Разделите это упражнение между двумя кардиотренажерами по своему выбору, чтобы повысить пульс до 130-150 ударов в минуту. Гребной тренажер подходит для этого лучше всего. Работайте до уровня интенсивно­сти 8 или 9 из 10.

Вы провели хорошую тренировку. Теперь пришло время зарядить себя энергией с помощью кардиофинала. Как я уже говорил, планируя свои тренировки, я обычно не включал в них аэробные упражнения и никогда по-настоящему ими не занимался вплоть до того момента, когда мне пришлось выйти на ринг для съемок первого «Рокки». Проблема в том, что если вы не будете повышать частоту сердцебиения, то не сможете развить у себя ни силу легких, ни выносливость. Я всегда стараюсь пробовать новые тренажеры, такие как «Vегsа СlimЬег» или гребной тренажер, которые заставят вас как следует попотеть.